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《2021 東京奧運》美國游泳代表隊麥可安德魯 ( Michael Andrew ) 最不尋常的訓練之旅 – 洛杉磯週報 – 亞洲版

美國游泳代表隊上有這麼一個男人,從來不舉重,訓練時按下碼表後未曾游超過兩圈以上,他極少與隊上其他選手一起訓練,也是美國隊上少數未施打疫苗的人。雖然他在本周的男子 100 公尺蛙式項目只拿到第四名,但是專家仍然預測他在未來的賽事可拿下至少四面獎牌。

他是麥可安德魯 ( Michael Andrew ) ,現年 22歲,或許可能會是美國隊在奧運游泳史上最打破傳統的游泳選手。長年以來他都在自家後院的游泳池訓練,而他的教練就是他的父親,他平時採用名為「超短距離比賽速度訓練法」(Ultra Short Race Pace Training,簡稱USRPT),這種訓練方法要求選手在訓練時維持短程但高速的方式進行,而美國隊至今沒有一位選手採用這種訓練方式。

照片 : Olympics.com
照片 : Olympics.com

安德魯在青少年時期就展現了游泳天分,並在14 歲時成為美國游泳史上最早轉職業的選手。八年之內無數的獎牌,他也被外界預期有希望打破 Ryan Lochte 創下 200 公尺男子混合賽的世界紀錄。所有這些成績都來自於一種沒有任何一位專業運動員會選擇地訓練方式,還把所有的時間精力,所有的賭注都全押在上面。

傳統的游泳訓練方式是建立在強調非常穩固的心肺耐力上,這需要日積月累,極為長距離的游泳訓練。這裡講的是每比賽一百公尺,在訓練時選手必須以 80% 的競賽速度游上 100倍 的距離這樣的程度。

但是安德魯並沒有按照這種方式訓練,他相信一位澳洲科學家 Brent Rushall 在 2009 年的一項實驗,研究游得更快的秘訣其實是要仰賴更高強度的短距離訓練。他的實驗根據是從一篇腦神經的專門研究,指出人類是透過一遍又一遍重複的動作而學習,進而強化大腦的神經傳導系統。

好幾年的成功實驗結果下,Brent Rushall 發明了「超短距離比賽速度訓練法」,此種訓練方式是把距離分割成好幾個小單位,並把預定完成的時間除以這些單位。例如,如果選手要在 48秒鐘完成一百公尺的自由式,訓練的方式就必須在12秒鐘游完 25公尺,共游12 回合,每個回合中間休息15秒。

不一樣的是,沒有人把這種短距離、短休息時間、高重複的訓練貫徹到安德魯的地步,他已經運用這種訓練方式 10年了。但是到底,他與眾不同的訓練方式有沒有效呢 ? 在六月美國隊初選的時候,在男子一百公尺蛙式,他破了美國初選與準決賽的紀錄;四天後在兩百公尺的混合競賽上,他在前150公尺游得比 Lochte 的世界紀錄快上一秒鐘。

照片 : Olympics.com

明天即將進行的男子 50 公尺自由式將不再只是運動員之間的較勁,而是一場科學研究的競賽。