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每次調時間的時候都覺得時差很難調嗎?研究顯示「夏令時」居然真的對健康不好? - 洛杉磯週報 - 亞洲版

每到了 11 月的第一個週末,大家就又會經歷一次要大調錶的日子,雖然會多一個小時可以睡,但對時差敏感的人來說,也意味著身體又要被迫去適應這一小時的不適。

不過,大家有想過為什麼這個一個小時會差這麼多嗎?為什麼其實只是多睡了一個小時,但卻容易感到超疲倦、甚至嚴重一點還會心悸、不舒服嗎?

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少一小時日曬大大影響生理時鐘

圖片來源:pexels

人體的生理時鐘,或稱晝夜節律,是我們內部的「時鐘系統」,由大腦中的視交叉上核 (SCN) 負責調節。這個時鐘系統主要依賴自然光,尤其是早晨的陽光來校準。在標準時間中,清晨的陽光能有效啟動我們的生理時鐘,調整睡眠-覺醒週期。

然而,進入夏令時後,清晨的光線減少,使生理時鐘無法按時同步,容易出現所謂的「節律錯位」,這種錯位可能導致睡眠質量下降、疲勞感增加,甚至影響情緒。

一般來說,生理時鐘需要至少一天才能適應一小時的時間變動,但對於部分人來說,適應期可能更長。這一小時的「多餘」日光可能讓下班後的時間感覺更充足,但日落時間的延後卻會推遲睡眠荷爾蒙的分泌,進而推遲生理時鐘,讓睡眠的入睡時間越來越晚。

范德堡大學睡眠科學專家 Beth Malow 教授更直言,如果夏令時成為常態,我們的生理時鐘將「全年不對時」。

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大部分專家反對長期使用夏令時

目前,各州政府可以選擇是否永久使用「標準時間」(夏威夷以及阿拉斯加皆永久使用標準時間),但是卻無法只選擇使用夏令時。

事實上,2022 年時美國參議院曾投票支持永久使用夏令時,但這項法案引起了不小的反對聲浪,最後不了了之,時至今日關於是否取消日光節約時間的討論,聯邦政府與各州政府也尚未有共識。

雖然大部分的人似乎更加喜歡夏令時、甚至許多州都曾經提出永久使用夏令時的想法,但睡眠專家普遍反對這種永久改制,認為長期處於與自然光線不一致的時間安排中,會讓我們的身體難以跟上太陽的節奏,導致一系列健康問題。

夏令時對健康的影響讓許多人開始反思,是否值得為了多一小時的晚間陽光,而犧牲早晨的天然日光和健康睡眠習慣。雖然對於永久夏令時的支持仍有不少,但如何平衡生活便利與生理健康,仍是一個沒有答案的問題,大家怎麼想呢?