在 LA 上班面臨到最大的問題就是堵車!因為痛恨堵車,所以我總是要很早起床,才能避免恐怖的上班車潮。早上除了打理好自己,煮咖啡,還要遛狗餵狗、準備先生的便當等等,非常的忙!以前的我總是喝了一杯咖啡就出門,直到中午體力不濟,才發現這不是長遠之計。
看了許多文章跟影片,發現很多人推薦一種「快手早餐」,甚至連火都不用開,短短十分鐘就有健康美味的早餐上桌,蛋白質、纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等等營養素全都包含在內,更棒的是這四罐五穀粉都「無糖」,除了血糖不易快速升高,我喝了一週之後連上班塞車時段都能感到容光煥發!
以下就教大家怎麼準備十分鐘快手早餐!
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1: 事先準備
前一晚先切好香蕉片(可以換成自己喜歡的水果丁)、果乾或是堅果裝成小包裝放入冰箱。
2. 健康早餐四件組準備好
這四件組是健康活力系列的天然紅薏仁粉、藜麥五榖漿、高纖高鈣燕麥奶以及 100% 黑芝麻粉。
3. 早上沖泡加上前晚準備好的水果堅果包
依口味習慣,把這四種五穀粉調和並且加入大約 500cc 的熱開水(我自己喜歡濃稠的口感,所以水會少加一點),就是一杯香醇的早餐飲品!最後放上水果、香蕉片、堅果粒或果乾,就是營養滿點的燕麥粥了。
以下就是我每天早上喝的健康活力系列:
100% 黑芝麻粉
我熱愛黑芝麻,特別是黑芝麻的香氣與口感,有芝麻的產品我一定不會放過。試過好幾家不同的黑芝麻粉品牌,不是過甜,就是有人工香料的味道,喝來喝去,我終於喝到心目中最純淨天然的黑芝麻粉!
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這個牌子的黑芝麻粉敢做無糖,就代表它保有黑芝麻該有的香氣!我一看介紹,果然喝得出來不同之處!相比其他品牌是先把黑芝麻的芝麻油榨出來,之後留下來的渣渣才來做成芝麻粉,健康活力系列的 100% 黑芝麻粉採用低溫烘培的方式去研磨「整粒」的黑芝麻,做出來的黑芝麻粉又純淨天然又自帶香氣,跟其他品牌根本沒得比!
天然紅薏仁粉 500克
我非常喜歡薏仁,而紅薏仁的營養價值更高!紅薏仁並不是另一種品種的薏仁,而是未去掉麩皮、顏色介於黃褐色到深紅色的糙薏仁,也是營養價值較高、膳食纖維較豐富的部分。
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紅薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素,若與米比較,天然紅薏仁所含的蛋白質約為米的兩倍,膳食纖維則為米的兩倍以上,鐵質更高達米的三倍,為營養豐富的榖類。
健康活力系列的紅薏仁粉特選台灣省產新鮮採收的天然紅薏仁,經滾筒乾燥方式製造而成,保留麩皮加工,保有原色、原味及更多的薏仁酯,並可使紅薏仁中的澱粉α化,使大分子轉換為小分子,更易於人體吸收利用。
藜麥五榖漿(500g) 無糖
五穀漿不特別,但是藜麥五穀漿就厲害了!藜麥是米的最佳替代品,含豐富蛋白質、大豆營養素、鈣、鐵等 10 種胺基酸及豐富鈣質,還不含膽固醇,纖維含量比全麥高出 50 %,具有 ”五榖之母” 之美譽!連太空人都會吃藜麥,何況是一般人!我很多時候都會捨去白米而食用藜麥,因為藜麥實在是穀類的超級食物!
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這罐健康活力系列的藜麥五穀漿精選了五種生機穀物素材,包括燕麥、糙米、黑糯米、小米與蕎麥等原始穀物,利用食材互補作用,提供完整營養,口感溫潤,絲滑順口,讓我喝了回味再三,連下午茶都想來上一杯。
高纖高鈣燕麥奶 850g
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我們全家都有乳糖不耐,喝多或是吃多了乳製品容易腸胃不適,痛苦時還會脹氣一整天,所以我們只喝植物奶。植物奶中,我們最喜歡的就是燕麥奶,當我發現這罐高鈣高纖的燕麥奶食簡直如獲至寶,再加上它使用非基因改造的大豆與大大豆蛋白,使用嚴選的生機優質的整粒燕麥仁所研磨而成,燕麥的營養價值都保留其中,不但零膽固醇,且含有豐富的鈣質、礦物質、蛋白質及膳食纖維,你說說一天早餐不喝這要喝啥!
健康美味快手早餐哪裡買?
以上就是我的快手早餐健康四件組,如果你跟我一樣是個早上想多睡十分鐘的懶人,你可以在 北美易購 買到全品項商品,而且在這裡買比在亞馬遜買便宜很多唷!現在他們的官網正在做幸運大輪盤的活動,有機會還能夠抽中七折!
如果你還有遲疑,也可以前往超市體驗試吃,相信你吃了一定愛上這種熱騰騰,快速又營養的早餐!
Vigor & Health 健康活力系列 – 試吃資訊:
地點:紅樹林超市( Secoya market, City of Industry)
地址:15233 Gale Ave, City of Industry, CA 91745
日期:11 月 4 日(本週五)至 11 月 6 日(本週日)
時間:早上 10:30 AM 至 4:30 PM
在線購買:北美易購 easymall24.com