Isabella大家都知道 Trader Joe’s 雖然不大，但是卻五臟俱全，從家庭主婦、住宿舍學生黨、到正在控管飲食的運動員，都能在舅舅家找到自己需要的食材。
最近一名馬拉松跑者、訓練師，就分享了自己在備賽期間非常喜愛舅舅家的冷凍食品以及食材，來控管自己對各項碳水、蛋白質、纖維等等的攝取。
她也推薦了以下 8 樣，如果去 Trader Joe’s 推薦的日常必備食材，也分享給正在減肥減脂、或是想讓自己訓練效果更上一層樓的你！
1.10分鐘法羅麥 10-Minute farro
屬於超級食物（Superfood）的法羅麥（Farro），是健身、正在減脂的朋友們最愛的主食之一，屬於雜糧穀物的一種，擁有豐富的蛋白質、維他命、纖維，熱量低且有飽足感。
法羅麥比起藜麥更加飽滿，特殊的口感也讓很多人愛不釋手，不管加在沙拉裡或是當作米飯替代品都非常適合，TJ 販售的這款法羅麥只需要烹飪 10 分鐘就可以快速上桌。
2.適合打成奶昔的冷凍莓果 Very Cherry Berry Fruit Blend
果昔對於嘴饞想喝飲料，但是又必須要戒糖的朋友來說，是非常好的解饞神器，不過當莓果類不是當季水果，這種綜合的冷凍水果就是經濟實惠的選項。
這款冷凍綜合莓果包含了櫻桃、黑桃、藍莓、以及覆盆莓，除了可以打成果昔之外，還可以解凍加進優格或是穀物碗裡，莓果具有抗氧化以及抗炎的功效，養顏又美容！
3. 酪乳蛋白質鬆餅粉 Buttermilk Protein Pancake Mix
這款鬆餅粉光從外包裝就能看出來完全是「健身友善」的產品，一份裏面包含 10 克的蛋白質，只要加水就可以很簡單的製作出美味鬆餅，對訓練中的人來說是非常好的早餐選項！
訓練師也提到，結束運動時通常需要碳水以及蛋白質去啟動肌肉修復功能，這時候這款鬆餅粉就是最好的小零食。
4.加鹽花生醬 Creamy Salted Peanut Butter
之前營養師也推薦過的舅舅家花生醬，這次訓練師也大力推薦，他們都提到過花生醬是非常好的蛋白質以及脂肪來源，而且這款花生醬不一樣的是還多加了鹽提味。
訓練師表示，自己通常一週都會吃掉一罐花生醬，除了直接塗麵包食用之外，也會加進果昔、奶昔裏面增加營養！
5.用蒜味饢做披薩底 Garlic Naan
舅舅家販售的冷凍大蒜口味饢，非常適合拿來當作碳水的主要來源，不僅適合加上肉類、咖哩醬一起吃，拿來當作薄片披薩的基底也是另一個妙用！
6. 原味希臘優格 Greek Yogurt
要說一樣舅舅家擁有最多口味的產品，絕對就是他們的優格類產品了，滿滿一大櫃的各式優格口味、種類，是粉絲無限回購的產品之一。
訓練師表示，自己幾乎每天早上都會吃希臘優格，而且因為自己會減少肉類攝取，優格裡一份 13 克的蛋白質是很好的營養來源，而且飽腹感十足！
7. 番茄布拉塔起司義大利餃 Tomato-and-Burrata Ravioloni
對於正在訓練的人來說，攝取固定的碳水量是非常重要的一環，這款冷藏的義大利餃只需要加進水裡煮，五分鐘就可以快速上桌！
把義大利餃加入一點橄欖油跟融化的起司，超快速又碳水豐富的一餐就立刻準備完成。
