Kaylee每到了新的一年，我們總是會對自己有些新的期許！其中，在年底各種狂歡派對之後，“變得更健康” 成為許許多多人新年新希望的首要項目！「健康」兩個字已經不僅僅只是運動，還有吃得健康，以及更多其他方面的協助。
以 2023 年來說，可穿戴式科技裝置、戶外健身以及高強度間歇訓練（HIIT）變得超級熱門；健身選擇方面，從燃燒脂肪到減重，再到增肌，更多人擁抱重訓以及功能性健身。那 2024 年的健康趨勢有哪些呢？《Muscle and Health》訪談了各方面的專家，根據研究，歸納出以下幾個即將主宰 2024 年的健身趨勢，想要變健康的你必須知道！
放下手機，數位排毒最重要
你一天花在手機上的時間是多少呢？一項研究發現，高達 66% 的美國人承認對科技上癮。不僅如此，53% 的受訪者表示，付給他們 5,000 美元的報酬他們才甘願一週內不用手機電腦。很顯然，大家都已經科技中毒了。
雖然有些人能夠在社交媒體上找到變健康的靈感（#bodygoals？），但預計 2024 年，更多人將會因為社交媒體更焦慮。因此，越來越人提倡在 2024 年放下手機，進行一段時間的數位排毒，增加人與人之間的實際互動，促進更多心裡的健康！
用聽的達到身心放鬆，聲音浴大受歡迎
近幾年歐美非常流行聲音浴，也就是利用一些特定樂器的深層聲音振動，來平衡脈輪並恢復能量的體驗。這些樂器包括鑼、風鈴和金屬缽。對於有習慣聽聲音浴的人表示，聲音浴能夠讓人感到更加平靜，讓肌肉得到放鬆，情緒得到改善，整體疼痛獲得緩解。
但是請注意，對於患有精神疾病的人來說，聲音浴可能會有一些副作用，必須要先與他們的主治醫生進行討論。
AI 來為你打造專屬健身菜單
你是不是也喜歡用手機來追蹤你的健身數據呢？沒錯，無論你是普通人還是 LeBron James，由於人工智慧的崛起，健康數據變得越來越重要，專家也相信，越來越多人會利用人工智慧來追蹤他們的健身進展。多虧了人工智慧，2024 年健身將變得更加個人化，健身業者也將會使用人工智慧來為客戶推薦個性化的運動方案。
不要再軟爛了！來場健康度假吧
許多人度假喜歡軟爛躺在飯店滑手機，但是這樣並不能促進健康！專家表示，2024 年，越來越多人會利用旅行與健康目標相結合，讓度假變得更有意義。像是尋找有提供有機餐飲與瑜伽課程的住宿，或是安排登山路線與親近大自然等等。 所以，度假也要動起來，才能離健康更近一步喔！
補水！補水！補水！
喝水的重要性無須多說了吧！但是就算說再多，還是有人不喝水！所以專家相信，2024 年會有越來越多公司品牌推出新的補水飲料，讓那些不喝純水的人能夠保持水份。但是也要注意，喝太多補水飲料也有可能攝取過多的糖份喔。
