Daisy現代人常常晚睡或是晚上沒睡好，中午吃過午餐過後，下午又開始累了，你是不是也有這樣的困擾呢？
當自己還是學生的時候，午休時間還可以上桌趴一會兒，但現在大家都已經在工作上班，可能忙到時間都不足夠能夠休息足夠到恢復精神，那這時候該怎麼辦呢？
美國的一位 TikTok 創作者 Nick Vitello 先前就分享了一個叫做美國海軍海豹部隊（Navy Seal）的 8 分鐘快速睡眠法，聲稱能有效幫助入睡。
不少人在試過海豹部隊的 8 分鐘睡眠法後都非常驚艷它的效果，甚至有人說這完全「改變他的人生」，那麼到底怎麼實際操作呢？就讓我們一起來看看吧！
首先，找到離床的邊邊，然後躺在地上，我們的身體會面對著天花板，這時可以把將腳抬起來，讓小腿可以掛在床上（如圖）這時可以做調整，把腳抬到 90 度或是 120 度，我們的身體會成為一個反過來的 Z 字型。
睡眠專家表示：海豹部隊睡眠法是有科學根據的！
「當我們把腳抬高的時候，腳的血壓就會降低，這使原本在腿裡的血液就會留到身體其他地方，例如：腦或心臟，這麼一來可以幫助放鬆跟舒緩身體，很適合當作有效短眠（Power Nap）」
通常 10 至 20 分鐘的短睡會讓人進入淺層快速動眼期 （non-rapid eyemovement ），當身體放鬆時，我們的大腦活動並不會降至很低，所以醒來的時候也可以很快的恢復。
研究睡眠科學的專家也說，短時間小睡也可以提升警覺性、專注力及精力，海豹部隊 8 分鐘睡眠法短於 20 分鐘，能夠有效快速恢復精神體力。
海豹部隊睡眠法被創立的原因，是為了能讓部隊隊員們在戰鬥期間快速休息，雖然它的確可以讓人在短期內快速的休息並恢復精神體力，但並不能取代夜間睡眠。
打個比方來說，這有點像是幫一個只能慢充的電池快速充電，乍看之下電力快速回到滿格，可是長時間下來會造成電池的損壞。人的身體還是需要每天八個小時的睡眠時間去修復身體機能，像是我們的免疫系統就需要比較長的時間去完全修補，這樣健康才不會亮起紅燈。
