Kaylee我在台灣時，曾經在月子中心找過剛生完小孩的朋友們，她們各個看起來神清氣爽，臉色紅潤，一點都沒有剛為人母的疲憊感，這讓我對於「坐月子」有了一種 “做月子就是躺在床上看劇耍廢，飯來張口茶來伸手” 的印象。
來到美國生完第一胎後，我開始在美國坐月子，才知道我好傻好天真，對於坐月子的概念根本大錯特錯！雖然家中有月嫂，但是餵奶這件事只有我能做啊！每兩個半小時要起來餵奶，睡眠不足的情況之下根本很難有胃口吃東西；傷口痛在餵奶堵奶痛的情況之下根本沒什麼，每天關在家就是一直餵奶，坐月子成了關緊閉，人生頓時黑暗起來
美國的新手媽媽自殺比率最高
在美國，女性在產後憂鬱的情況比其他國家都高。美國看似先進，但是在產後照顧上，卻比不上大多數的國家。根據 WHO 的數據，美國每 10 萬名新生兒就有 33 名媽媽因產後憂鬱自殺，比敘利亞和烏茲別克死亡率還高；美國五分之一新手媽媽都在孕期間或產後飽受焦慮症痛苦，不同於其他國家都有下降趨勢，美國新手媽媽死亡率在今年創下新高。
產前各種檢查，產後你自己看著辦
產後憂鬱雖然是賀爾蒙的影響，但是美國的醫療體系對於產後媽媽的照顧，真的是 “自己看著辦”。以我來說，美國非常提倡媽媽餵母奶，我也是被洗腦的非常徹底，希望給寶寶最好的營養。但是，我真的是小看了餵母奶。餵奶期間石頭奶、堵奶、草莓奶，甚至半夜乳腺炎發燒。我想去醫院，但是要找個泌乳顧問要等上一週，好不容易碰到醫生，醫生的建議就是要我餵奶次數更頻繁，聽得我當時不禁差點昏倒。
由於是第一胎沒有經驗，家人也都不在身邊，碰到困難很多時候都是要自己上網找答案。在這裡跟大家推薦一個 YouTube 平台 Sunny Huang – IBCLC，無論是新生兒作息調整，還是賭奶餵奶的問題，很多時候我都是在這裡找到解答的。只是當時 Sunny 的多數影片還可以在 YouTube 平台上看到，現在她好像都移到自己的官網去了。
雖然坐月子辛苦，但是我發現美國有些好物還是能夠讓日子過得輕鬆一點。以下就是幾件我認為身為新手媽媽推薦的好物，是我如果有二胎（創傷很深目前還沒有準備好）還會繼續買的商品！
減緩宮縮痛的神奇草藥 WishGarden Herbs AfterEase for After Birth Contractions
推薦原因：不要小看這小小一罐，它在產後24 小時真的是救了我一命。有過經驗的媽媽都知道，產後的宮縮真的是無與倫比的痛，尤其是當妳開始親餵，親餵伴隨的宮縮真的是欲哭無淚！這一小罐就是這時候用上的，AfterEase 由傳統的減緩子宮收縮草藥包括有機黑楸樹皮和有機山茱萸皮配製而成，只需要滴一滴在水中喝下，可立刻舒緩產後收縮的疼痛，真的是非常神奇的產品！
售價：4$0.3
親餵必備乳盾 Koala Babycare The Original Silver Nursing Cups
推薦原因：有在親餵的媽媽都知道，月子期間如果每兩小時餵一次奶，妳一定會被折磨得每一次餵奶都臉部表情都在扭曲。由於寶寶一開始唇繫帶緊，寶寶喝奶姿勢不正確造成內內頻繁受傷，其幾個月真的都是靠這個乳盾在過日子。戴上去之後感覺冰涼，可以舒緩痛感，還可以避免衣服布料的摩擦，我擁有兩副替換著用，真的是親餵媽媽必須啊。
售價：$34.75
穿戴式行動擠奶器 Elvie
推薦原因：想要不被綁在家，你就是需要一台穿戴式的行動擠奶器，而且還要很靜音，很看不出來，出去才不會讓大家知道妳在擠奶（笑）。這款 Elvie 被選為 2021 最佳發明，因為它是醫院級（hospital grade），但是體積小又安靜，兩個碗邊緣都有軟墊，貼上胸部時不會有異物感，又有 app 可以方便知道擠奶數據跟時間，雖然貴了一點，但是這大概是讓我能夠走出家門，擺脫憂鬱的最大神器！
售價：$269.99
堵奶必備冰敷袋 Lansinoh Breast Therapy Packs with Soft Covers
推薦原因：坐月子雖然大家都會避開所有冷的東西，但是當你堵奶，可千萬不要熱敷，堵奶要冰敷堵奶要冰敷堵奶要冰敷（很重要所以我重複三次）。如果你用一般冰敷袋冰敷胸部，敏感的胸部可承受不了，這款冰敷袋有溫柔的布料包覆，有冰鎮的感受卻不過度刺激，是每次我的堵奶好朋友。
售價：$11.97
專為媽媽設計的冥想 app “Expectful “
推薦原因：如果要說走出產後憂鬱，對我來說這個 app 應該是最大功臣。在你的 Postpartum 的每一天都有一小段的冥想，幫助你正向面對產後的種種情緒波動、跟育兒難關。我靠著每一天的這一小段冥想度過我最艱難的產後時期，也靠著裡面的睡眠冥想在需要睡眠時能夠入睡。如果妳是新手媽媽，隻身一人在國外，這個平台讓妳覺得妳不孤單。
同場加映：尿布界的愛馬仕 Coterie
推薦原因：好，Coterie 的尿布是真的貴，但是被號稱尿布界的愛馬仕是真的！號稱能夠吸水持續 12 小時，比其他品牌多出 70% 的吸水力。我家寶寶從幫寶適過渡到Coterie 就回不去了，因為它的親膚手感真的好舒服，我們整晚不用換尿布，吸水力真的極強卻又不厚重，重點是沒有可怕的化學香料味。
最後，我真心覺得美國的新手媽媽實在非常辛苦，真的是親身經歷才會懂得，我也認為美國真的需要有像台灣一樣的月子中心。各位有推薦位於南加州的月子中心嗎？安全嗎？費用如何？快在底下留言告訴我吧！
