Michelle Wang最近美國出現了一個最新的流行約會用詞 “Benching”，中文顧名思義叫做「坐板凳」，時常用來比喻一些曖昧中的兩人，會有人會不知不覺在感情之中成了另一方的備胎。
如果你曾經參加過體育運動比賽，可能會很熟悉關於「坐板凳」的潛規則，意味著讓一名球員離開球場或作為後補的選擇，以防第一或第二選擇的球員無法參加比賽。然而這個現象也逐漸擴展到約會現象，描述了人們保留潛在伴侶作為「備用選擇」的約會趨勢。
「坐冷板凳」意味著讓替補球員站在場邊，不讓他們參與比賽的真實過程，但是卻讓他們認為自己是比賽的一部分，因為他們比在看台上的觀眾有更好的視野座位。
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對你興趣「沒很足」，還是想繞亂一池春水
坐冷板凳有時候也被稱為「麵包屑」，在你們曖昧的過程中，這個人並不是對你不感興趣，但他們只是興趣「不夠大」，不足以想要「多參與」你的人生。
隨著 Dating App 的氾濫使用，「坐冷板凳」已經變得非常普遍，因為人們往往會因為太多選擇而不知所措，並且經常要在多個伴侶之間「周旋」、曖昧。（不然哪找的到最愛）
如何知道自己被「坐冷板凳」（Benching）了？
當然是有一些「跡象」可以察覺到自己被「坐冷板凳」，很難過的，這其實就是表明他們還不夠喜歡你（抱歉）儘管聽起來真的太殘酷：
溝通不一致：坐冷板凳的典型跡象之一是，這個人在與你的聯繫、溝通和製定計劃方面的方向不一致。
不確定性高：如果你約會的人對下次與你相約、即將到來的行程以及再次見到你的興趣程度含糊其辭，那就表示你對他們來說不是很重要。
最後一刻才約你：這人每次都在「最後一刻」才跟你安排行程，通常是因為自己的事情已經沒戲，他們只是想要填補自己當天行程的空白。
隨意性行為：這個人可能會定期或偶爾與你進行「隨意性行為」，所謂的隨意性行為可能有不在乎你的感受，並且沒有任何情感承諾的跡象。
利用你來安慰自己：當他們經歷困難並需要安慰時，他們可能會「利用」你來安慰自己（情感上）。雖然陪伴在他們身邊可以讓你感到被重視和被需要，不過大多數這人只是需要你填補空虛而已。
這些喜歡讓人「坐冷板凳」的人有哪些特質呢？
羅曼諾夫博士表示，這些是某人可能讓你「坐板凳」的一些可能的原因。
這些人只是怕寂寞，不想一個人
有些人利用「約會」來緩解對孤獨的恐懼，透過曖昧關係，以獲得認可或分散注意力。那些讓別人坐在板凳上的人更有可能對孤獨產生強烈的恐懼，並利用多個對象來增強他們的自我意識。
因為他們對別人有不切實際的期望
人們對伴侶的期望可能不切實際。所以只要一點點小事情讓你覺得「啊，這跟我想像的不一樣，真的好煩躁呀」或小衝突都可能導致這些人讓對象「坐冷板凳」。
沒同理心也沒同情心
這些人對於他人絲毫無法共情，所以不覺得自己做了什麼糟糕的事。
被「坐冷板凳」該怎麼辦呢？
好的，如果有發覺到自己可能被當作備胎一樣在冷板凳上，你該如何應對？
開誠布公說明吧！
如果你認為自己被冷落，你應該誠實地與對方溝通，看看是否值得繼續與他們保持關係。或是可以直接說：「嘿，我感覺我現在處於觀望狀態，你對我感覺如何，你在尋找什麼？」
開放性的溝通永遠不會嚇跑或破壞與對你感興趣的人的關係，它只會「表明自己的立場」，並省去你的困惑、時間和精力來維持一段永遠不會給你帶來你想要的關係的關係。
設下界線來保護自己，適時就要走人！
在這種情況下，記住自己的價值並堅持下去很重要，必須「設下界線」來保護自己 。讓他們知道你正在尋找什麼，並且對方也在 Same Page，你們雙方才能繼續下去。
例如你就可以對他說「我現在找的是更深入更認真的關係，如果你也跟我一樣，我們可以一起看看未來是否有機會發展。不然，我想我們不應該再見面了。」
然而，如果他們的冷落行為一直持續下去，你肯定要讓他們知道老子不吃這套，記得轉身走人好嗎？
