Isabella每到了 11 月的第一個週末，大家就又會經歷一次要大調錶的日子，雖然會多一個小時可以睡，但對時差敏感的人來說，也意味著身體又要被迫去適應這一小時的不適。
不過，大家有想過為什麼這個一個小時會差這麼多嗎？為什麼其實只是多睡了一個小時，但卻容易感到超疲倦、甚至嚴重一點還會心悸、不舒服嗎？
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少一小時日曬大大影響生理時鐘
人體的生理時鐘，或稱晝夜節律，是我們內部的「時鐘系統」，由大腦中的視交叉上核 (SCN) 負責調節。這個時鐘系統主要依賴自然光，尤其是早晨的陽光來校準。在標準時間中，清晨的陽光能有效啟動我們的生理時鐘，調整睡眠-覺醒週期。
然而，進入夏令時後，清晨的光線減少，使生理時鐘無法按時同步，容易出現所謂的「節律錯位」，這種錯位可能導致睡眠質量下降、疲勞感增加，甚至影響情緒。
一般來說，生理時鐘需要至少一天才能適應一小時的時間變動，但對於部分人來說，適應期可能更長。這一小時的「多餘」日光可能讓下班後的時間感覺更充足，但日落時間的延後卻會推遲睡眠荷爾蒙的分泌，進而推遲生理時鐘，讓睡眠的入睡時間越來越晚。
范德堡大學睡眠科學專家 Beth Malow 教授更直言，如果夏令時成為常態，我們的生理時鐘將「全年不對時」。
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大部分專家反對長期使用夏令時
目前，各州政府可以選擇是否永久使用「標準時間」（夏威夷以及阿拉斯加皆永久使用標準時間），但是卻無法只選擇使用夏令時。
事實上，2022 年時美國參議院曾投票支持永久使用夏令時，但這項法案引起了不小的反對聲浪，最後不了了之，時至今日關於是否取消日光節約時間的討論，聯邦政府與各州政府也尚未有共識。
雖然大部分的人似乎更加喜歡夏令時、甚至許多州都曾經提出永久使用夏令時的想法，但睡眠專家普遍反對這種永久改制，認為長期處於與自然光線不一致的時間安排中，會讓我們的身體難以跟上太陽的節奏，導致一系列健康問題。
夏令時對健康的影響讓許多人開始反思，是否值得為了多一小時的晚間陽光，而犧牲早晨的天然日光和健康睡眠習慣。雖然對於永久夏令時的支持仍有不少，但如何平衡生活便利與生理健康，仍是一個沒有答案的問題，大家怎麼想呢？
