Hei Lo Leung雖然 Trader Joe’s 有許多優良的商品，但商品的營養價值可能會有所不同。
最近就有營養師指出 Trader Joe’s 販賣的一些「不健康」的食品，呼籲大家不要常吃，甚至最好盡量避免！為了幫助大家在逛舅舅家的時候可以做出更健康的選擇，以下就羅列了高熱量、含有過量鈉或「隱藏」糖的商品，請大家在將它們放入購物車之前考慮清楚，並認真關注成分和營養表喔！
冷凍橙子雞（Frozen Mandarin Chicken）
每一杯冷凍橙子雞（Frozen Mandarin Chicken）的營養表：320 卡路里、16 克脂肪（3.5 克飽和脂肪）、330 毫克鈉、24 克碳水化合物、1 克纖維、6 克糖、21 克蛋白質。
它們一杯的份量含有 95 毫克膽固醇，相當於建議成人每日攝入量的 30%，這種「壞」膽固醇會導致大家的動脈中形成斑塊，隨著時間的推移，這會增加患上心血管疾病的風險，包括心臟病和中風。而每份裏還含有 6 克添加糖，可能會造成肥胖、糖尿病等的健康問題。（天啊這我超愛的）
起司通心粉（Mac and Cheese Bites）
每三個起司通心粉（Mac and Cheese Bites）的營養表：320 卡路里、10 克脂肪（4 克飽和脂肪）、280 毫克鈉、19 克碳水化合物、2 克纖維、0 克糖、7 克蛋白質。
它們的脂肪含量很高，每份 10 克，其中的 4 克飽和脂肪，會提高大家膽固醇水平，增加患心臟病的風險，另外，它的鈉含量很高，會對高血壓有負面的影響，還可能流失骨密度，甚至增加失智風險，所以不建議大家多吃。
蜂蜜核桃蝦（Honey Walnut Shrimp）
每一杯蜂蜜核桃蝦（Honey Walnut Shrimp）的營養表：500 卡路里、28 克脂肪（8 克飽和脂肪）、670 毫克鈉、22 克碳水化合物、2 克纖維、26 克糖、24 克蛋白質。
一杯蜂蜜核桃蝦就含有 500 卡路里熱量、8 克飽和脂肪、670 毫克鈉和 23 克添加糖。這幾乎是大家每日添加糖的總攝入量。建議大家不要吃太多，以降低患心臟病的風險。
奶油餅乾醬（Speculoos Cookie Butter）
每兩湯匙奶油餅乾醬（Speculoos Cookie Butter）的營養信息：170 卡路里、11 克脂肪（2.5 克飽和脂肪）、55 毫克鈉、17 克碳水化合物、0 克纖維、11 克糖、1 克蛋白質。
這個醬含有添加糖和不健康的脂肪，兩湯匙的份量就含有 11 克添加糖和 2.5 克飽和脂肪，佔了大家每日總攝入量的 15%，還會增加大家患慢性病和有牙齒問題的風險。此外，它的高飽和脂肪含量會提高膽固醇水平，對心臟健康構成不好的影響。這種塗抹醬缺乏纖維、蛋白質、維生素和礦物質等必需的營養素，能不吃就最好啦！
韓式年糕（Tteok Bok Ki）
每一杯韓式年糕（Tteok Bok Ki）的營養信息：280 卡路里、1.5 克脂肪（0 克飽和脂肪）、420 毫克鈉、61 克碳水化合物、3 克纖維、10 克糖、5 克蛋白質。
不要被它標籤上的「純素食」一詞欺騙，以為不含肉類，就是更健康的選擇。這款韓式年糕含有 420 毫克鈉，相當於沒有高血壓的人每日建議攝入量的近 20%。除此之外，裡面添加了 10 克木薯糖漿和紅糖，每杯就含有 61 克的碳水化合物，份量相當於五片 Pepperidge Farm 原味白麵包的含量，一點都不健康唷！
無麩質草莓鬆餅（Gluten-free Strawberry Muffins）
每個無麩質草莓鬆餅（Gluten-free Strawberry Muffins）的營養表：380 卡路里，21 克脂肪（2.5 克飽和脂肪），370 毫克鈉，45 克碳水化合物、1 克纖維，25 克糖，3 克蛋白質。
這款鬆餅含有 21 克脂肪和僅僅 3 克蛋白質，無法為你的一天提供均衡的營養。它們的脂肪含量高，缺乏足夠的蛋白質，會阻礙你的能量水平（Energy Levels），讓你感到不滿足。
Everything But The Bagel 洋芋片（Everything But The Bagel Potato Chips）
每十三塊 Everything But The Bagel 洋芋片（Everything But The Bagel Potato Chips）的營養信表：140 卡路里、7 克脂肪（0.5 克飽和脂肪）、135 毫克鈉、17 克碳水化合物、2 克纖維、0 克糖、2 克蛋白質。
雖然 “Everything but the Bagel” 調味的很美味，但這種口味的洋芋片無法為你提供太多營養。十三塊洋芋片就含有 140 卡路里的空熱量。這意味著，它們不會讓你感到飽腹，你可能要吃很多才能感到滿足。
麵包屑切達起司凝乳（Breaded Cheddar Cheese Curds）
每四個麵包屑切達起司凝乳（Breaded Cheddar Cheese Curds）的營養表：230 卡路里、10 克脂肪（5 克飽和脂肪）、620 毫克鈉、26 克碳水化合物、1 克纖維、4 克糖、9 克蛋白質。
僅僅四塊的麵包屑切達起司凝乳就含有驚人的 230 卡路里熱量。麵包屑和油炸過程會增加了很多不必要的熱量和不健康的脂肪，如果過量食用此類高熱量的小零食會導致大家體重增加和損害整體的健康。
起司糕點捲（Cheese Pastry Rolls）
每一個起司糕點捲（Cheese Pastry Rolls）的營養信息：220 卡路里、14 克脂肪（9 克飽和脂肪）、170 毫克鈉、20 克碳水化合物、0 克纖維、8 克糖、4 克蛋白質。
每個起司糕點捲含有 9 克飽和脂肪，這會增加患上心臟病和膽固醇的發病率。不僅如此，由於它們並不是纖維或蛋白質的重要來源，所以並不會讓你長時間感到飽腹。
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