【美國現象】「滑 Linkedin 讓人感到無比焦慮」現在的年輕人表示 “Linkedin Envy” 是真的！

當我們討論社交媒體對心理健康的影響時，通常都是指當在滑 Instagram、Facebook 的時候，看到別人發在帳號上的精修照片、奢華的生活方式、令人羨慕的旅行照等等，進而產生的自卑心理。

不過，近年大家漸漸知道社交媒體上有所謂「人設塑造」以及包裝、業配等等，讓人們在使用上述的平台時，比起真實性更注重娛樂性。但現在，在年輕人中出現一個更讓人焦慮的平台：LinkedIn。

求職平台 LinkedIn 讓人自卑？

LinkedIn 以往被視為職場人的專業社交平台，但現在它卻成為許多年輕人的「數位焦慮來源」。

當我們打開 LinkedIn，通常河道上會以「興奮地宣布新職位」的貼文居多，有人找到「夢想工作」、有人獲得升遷、甚至大家分享的「離職心得」都顯得格外成功。而當身處職場低谷的人們瀏覽這些內容時，不免產生強烈的比較心理，進而陷入「LinkedIn 自卑（Linkedin Envy）」的情緒。

英國記者 Lotte Brundle 在 The Times 的文章中提到，她曾在失業期間滑著 LinkedIn，結果看到一位多年未見的老同學發佈新工作喜訊。當時的她坐在沙發上，穿著睡衣、吃著洋芋片，覺得人生似乎跌到了谷底。

其實，這種心態並不罕見。一位 Reddit 用戶就分享：「我刪除了 LinkedIn，因為每次打開它都讓我覺得自己一無是處。可能是我太愛比較，但有沒有人覺得這個平台根本變成了一個自戀溫床？」

這條貼文獲得許多共鳴，甚至有人開玩笑說：「真正的問題應該是：有誰看了 LinkedIn 不會感到焦慮？」

2019 年 Slate 的一篇科技專欄指出：「LinkedIn 是讓人陷入比較深淵的最佳場所。Instagram 至少還能假裝有點娛樂性，而 LinkedIn 甚至連裝都不裝。」

事實上，LinkedIn 不僅僅是一個職業社交平台，對某些人而言，它甚至像是職場版的約會網站。

Brundle 形容，許多人會偷偷在 LinkedIn 上關注身邊朋友、前任或舊對手的動態，甚至她的朋友還曾在平台上被搭訕過。根據 2024 年 3 月的一項調查發現，竟然有不少人透過 LinkedIn 找到約會對象，甚至有人認為這比 Tinder 之類的交友平台還要有效。

心理學家 Susan Biali Haas 在 Psychology Today 上建議，人們應該有意識地管理自己的社交媒體使用方式。例如，若某些內容讓自己感到焦慮，可以選擇隱藏或刪除該帳號，減少觸發不必要的負面情緒。

另一方面，她也認為，適度的嫉妒感其實可以成為人生的動力。「那些讓我們羨慕的人，其實是在提醒我們內心真正想達成的目標。」所以與其讓 LinkedIn 帶來焦慮，不如試著將這些貼文視為激勵自己的養分。

總歸來說，在這個高度競爭的時代，社交媒體的確容易讓人產生比較心理，而 LinkedIn 這個看似「嚴肅」的職場平台，如今卻成為年輕人最大的焦慮來源。無論是選擇暫時遠離，還是將這種情緒轉化為動力，每個人都需要找到最適合自己的方式，與這個數位時代共處。