Isabella對在意自身保養的朋友來說，年過 30 歲進入「輕熟」階段之後，由於自身膠原蛋白的流失，抗老、養顏美容就成為最重要的關鍵。
而想要看起來年輕，最重要的其實就是「養好皮膚」，當肌膚緊緻又有光澤時，就會讓人顯得氣色好，進而達到目的，而要讓肌膚保持緊緻的狀態，除了多補水、敷面膜、勤勞防曬之外，營養師 Jennifer Hanway 分享了「三種」可以讓我們在保養路上事半功倍的營養品！
1.氨基酸 Amino acids
Hanway 表示，人在進入 20 歲後半之後，人體製造膠原蛋白的速度就會慢下來。膠原蛋白主要提供的就是幫助人體皮膚、肌肉、骨頭以及連接組織的生長，而我們可以透過服用氨基酸來增加膠原蛋白形成。
「我們的身體會以重要器官，如大腦、心臟、肺臟等為優先，因此當膠原蛋白減少時，皮膚的代謝就不會被重視，因此透過服用氨基酸，可以讓我們的皮膚、頭髮、指甲維持健康的狀態。」Hanway 補充。
服用氨基酸可以體重 1 公斤對照 1-2 克的氨基酸為吸收標準，大部分的女性可以從 100-120 克開始服用。
2. 脂肪酸 Omega-3s
人的皮膚會依照年紀增長而變得脆弱，除了外在的陽光、污染源，人體內部引發的炎症以及營養不足皆會對皮膚產生影響，因此，涉入營業價值較高的食物有助於減緩人體老化。
而在特定魚類、蔬菜油、堅果內含的脂肪酸 Omega-3，對於人體對抗發炎反應相當具有療效，除了對穩定皮膚有幫助之外，脂肪酸也對大腦健康有正面影響，大家可以選擇服用具有脂肪酸的魚油攝入。
3. 輔酶 Coenzyme Q10
輔酶，也是我們一般知道的 Q10（CoQ10），是一種人體製造的抗氧化劑，有助於細胞的增長以及維護，同時也具有保護形成膠原蛋白以及彈力纖維的功用。
研究顯示，定時服用 Q10 有助於減少皺紋以及改善肌膚紋理，話不多說，大家今天就把這三種營養品買起來啦！
