Isabella現在的人對身體保健越來越重視，像是近十年大家對健身的觀念，從被認為只是給想要練身材的人去的地方、到現在人人都有健身即保養的觀念，連家裡上了年紀的長輩會踏進健身方，可以說是一個非常好的轉變。
不過，想要做到全面性的身體保健是要從內而外的，除了運動身強體健之外，許多生活的習慣、飲食等等也需要相輔相成，最近，一位喬治亞州的心臟科醫生 Jeremy London 就在 TikTok 上分享了四件他的生活習慣，目前影片已經有 130 萬觀看次數。
抽菸或抽電子菸
London 醫生表示「吸菸會直接對血管內壁造成損害、並且增加血管動脈硬化、阻塞的機率，也會導致癌症的發生」，他認為吸菸是「你能為自己做的最糟糕的事情。」
根據數據，美國有大約 2800 萬吸菸人口，而這個也是發生肺癌的主要原因，一項美國癌症協會的報稿也顯示，有 20% 的美國癌症病例是因為吸菸造成的。
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使用含酒精的漱口水
我們的腸道微生物群（腸道的有益細菌）幾乎都是在口腔內生長的，因此含有酒精的漱口水容易殺死這些細菌，導致失衡。
他還補充道，這些在口腔裡生長的細菌有助於生產一氧化氮，並且可以幫我們規律以及控制血壓，所以若是這些益菌消失，則可能容易過度緊張或是高血壓。
根據比利時六月的一項研究發現，在每天使用含酒精的漱口水三個月之後，口腔中與牙齦疾病、食道癌以及大腸直腸癌有關的兩種細菌明顯增加，研究人員雖然沒有建議大家停止使用含有酒精的漱口水，但也鼓勵人們跟醫療專業人員討論使用情況。
吃加工食品
「你吃什麼就會成為什麼，人體所攝取的蛋白質、脂肪和碳水化合物會為體內的每個細胞提供能量和組成，因此大家對於自己的營養計畫要很謹慎。」London 說。
超級加工食物因為裡面的卡路里、糖、脂肪、以及鹽的含量偏高，食用過多會造成糖尿病的風險、癌症、甚至有過早死亡的風險，London 也在自己的影片中展示，他們家基本上會購買的食品很簡單，就只會有牛肉、雞肉、各種蔬菜水果、雞蛋、酪梨油、雞湯、堅果以及橄欖油。
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飲酒
雖然許多人相信小酌紅酒對身體有一定的功效，不過 London 表示，即便是適度飲酒其實也會多少造成影響，因為不論多寡，當我們喝酒時都會分解成乙醛以及醋酸鹽，而乙醛對人體細胞有直接毒性。
不僅如此，近期的研究也指出，不管多少量的酒精對人體都只有負面影響，雖然某些紅酒有抗氧化以及消炎的功能，但還是算在酒精的定義範圍內。
